Ua
Мир у невизначені часи - психологічний та практичний посібник для сім'ї
● Емоційна підтримка: Побудова безпечного зв'язку● Рутина: Фіксований щоденний графік для стабільності● Практичні інструменти: Методи та ресурси подолання труднощів● Самодопомога: Подбайте про психічне здоров'я вашої родини
Перетворіть свій страх на простий план дій – без паніки, з ніжністю та конкретністю.
Ваш пакет: мікропрактики • сімейний план • Go-Bag PL • Go-Car • контрольні списки A4
Про менеОлена - психолог і мама
Для кого цей посібник?
Цей курс розроблений для кожної родини, яка хоче душевного спокою та готовності до різних ситуацій — без зайвого страху та з практичним планом дій.
Для батьків, які шукають тиші та спокою
Замість того, щоб гортати погані новини, майте конкретний план. Отримайте відчуття контролю та перестаньте гортати погані новини пізно вночі.
Для сімей в Польщі
Все адаптовано до польських реалій: 112, PESEL, NFZ, RCB Alert, IMWM-PIB. Практичні інструменти, які працюють тут і зараз.
Для зайнятих людей
Короткі інструменти, 3–10 хвилин. Результати з першого дня. Ніяких багатогодинних курсів — лише конкретні кроки.
Для чутливих сердець
Мова безпеки, яка не лякає дітей. Чутливий підхід, який формує відчуття безпеки, а не страху.
Для водіїв
Go-Car: готовий до експлуатації за 5 хвилин. Практичний контрольний список, аварійні маршрути та повний комплект у багажнику.
Для "домашніх логістів"
Контрольні списки формату A4, готові до друку та розміщення на холодильнику. Все під рукою, коли вам це найбільше потрібно.
Що ви отримаєте в пакеті?
Повний набір психологічних та практичних інструментів, готових до негайного використання. Все в цифровому форматі з можливістю друку ключових елементів.
3-етапний сімейний план
Простий план занять для всієї родини — готовий до друку та заповнення. Усі знають, що робити і де зустрічатися.
Сумка для перевезення на 2–3 дні
Детальний список того, що взяти з собою, як зберігати та коли перевіряти. Адаптовано до польських реалій та сімей з дітьми.
Go-Car - готовий до використання
Контрольний список автомобіля, аварійні маршрути, дорожній комплект. Пальне, паркування, багажник — все продумано.
Вдома на 3–7 днів
Освітлення, зв'язок, опалення, вода. Практичні поради щодо постачання, електростанцій та правила двох стін.
Мова безпеки для дітей
Готові речення та сценарії розмов, які заспокоюють, а не лякають. Різні для кожного віку дитини.
Інформаційний компас
Оповіщення RCB, IMWM-PIB, Польське радіо, муніципальні оголошення – де шукати достовірну інформацію в кризовій ситуації.
Міні-вправи 3–10 хв
Дихальні техніки, сканування тіла, ресурсні острови, мікроритуали. Швидкі інструменти для щоденного зняття стресу.
4 плакати формату А4 для друку
Картка контакту, безпечне місце, основні кроки та номери екстрених служб. Готово до друку та розвішування.
Чому це справді працює?
Психологія + практика
Цей посібник поєднує найкраще з обох світів: клінічної психології (спокій, регулювання емоцій) та практичної підготовки (конкретні кроки, контрольні списки, плани). Тут немає теорії — лише інструменти, які працюють. Кожна вправа була перевірена в реальних кризових ситуаціях. Ви вивчаєте техніки, які заспокоюють вашу нервову систему, та отримуєте готові до використання контрольні списки для друку.
Коротко, зрозуміло, для друку
Без розмов, лише кроки. Формат A4 означає, що ви можете одразу роздрукувати найважливіші елементи та повісити їх на холодильник. Як діти, так і люди похилого віку легко зрозуміють інструкції. Мова проста, тепла та лаконічна. Ніякого лякання, жодної драми — лише спокійний, покроковий посібник із підготовки всієї родини.
1. Ви читаєте та навчаєтесь
Короткі модулі (15–30 хвилин кожен) ознайомлять вас з темою, не перевантажуючи інформацією.
2. Ви друкуєте контрольні списки
Ви завантажуєте PDF-файли, роздруковуєте їх та розвішуєте у ключових місцях вашого будинку – холодильнику, коридорі, гаражі.
3. Ви робите це крок за кроком
Ви реалізуєте план у власному темпі: сьогодні – картка контакту, цими вихідними – сумка Go-Bag, наступного тижня – автомобіль Go-Car.
4. Ви отримуєте душевний спокій
Ви почуваєтеся впевненіше з кожним днем. Ви знаєте, що робити — і навчаєте цьому свою родину.
8 модулів: від миру до дії
Курс поділено на логічні модулі, які ви можете проходити в будь-якому порядку. Кожен модуль надає практичні інструменти та готові рішення для негайного впровадження.
1. Ваш душевний спокій
Квадрат дихання, сканування тіла, острів ресурсів, мікроритуали, заземлення. Інструменти для подолання щоденної напруги.
2. Сімейний план + Сумка для перевезення
3-етапний план та детальний контрольний список на 2–3 дні. Що взяти з собою, де зберігати та як чергувати.
3. Розмови з дітьми
Мова безпеки: що говорити (і не говорити), щоб заспокоїти, а не налякати.
4. Вдома на 3–7 днів
Електростанції, обслуговування, освітлення, зв'язок та теплопостачання. Принцип двох стін та метод FIFO.
5. Польща: інформація та дії
Сповіщення від RCB, IMWM-PIB, Польського радіо та муніципальні оголошення. Де знайти достовірну інформацію.
6. Автомобіль Go-Car
Контрольний список автомобіля, аварійні маршрути, платні дороги, багажник. Автомобіль готовий до експлуатації за 5 хвилин.
7. «Про всяк випадок»
Аварійне скло, перші хвилини після інциденту. Що робити, коли час спливає.
8. Після шторму
Повернення до рівноваги: як повернутися до нормального життя після складної події — для себе та своєї родини.
Як це виглядає на практиці?
Найкращий план – це той, якого ви дійсно дотримуєтеся. Ось конкретні приклади того, як маленькі кроки ведуть до великого спокою у вашому домі.
Сьогодні — 3 хвилини
Квадратне дихання: вдихніть на рахунок 4, затримайте на рахунок 4, видихніть на рахунок 4, затримайте на рахунок 4. Напруга миттєво спадає. Ви можете робити це у ванній, в машині або перед сном.
Сьогодні ввечері – 15 хвилин
Сімейний план + Картка контакту: Сядьте разом, заповніть шаблон і роздрукуйте його. Кожен отримає копію, щоб зберігати її в гаманці або рюкзаку.
Ці вихідні – 30 хвилин
Сумка зі списку: рюкзак або сумка-тоут, документи в харчовій упаковці, ліхтарик, портативний акумулятор, вода, шоколадні батончики та маленька іграшка для заохочення дитини. Готово!
Раз на місяць – 1 година
«Година без зарядки»: вимкніть запобіжники, увімкніть ліхтарики, пограйте в настільну гру. Діти дізнаються, що темрява — це не кінець світу.
Кожні 6 місяців – півдня
«День інвентаризації»: перевірка дат у коморі (FIFO: найстаріші йдуть першими), ротація батарей, оновлення картки контакту.
Інвестиція у спокій вашої родини
Звичайна ціна: 180 злотих €89.99PL
Миттєвий доступ
Усі модулі та доповнення
Wszystkie moduły i dodatki
14-денна гарантія повернення грошей
Що в упаковці?
● 8 контентних модулів (текст + аудіо)
● 4 плакати A4, готові до друку
● Чек-листи у форматі PDF: Go-Bag, Go-Car, Home 3–7 днів
● Сценарії розмов з дітьми
● Контактна картка гаманця
● Доступ без обмежень за часом
Реальні думки від сімей
Понад 1200 сімей вже впровадили цей план. Ось що вони кажуть про свої зміни — маленькі кроки, які принесли великий мир.
Часті запитання
Ми відповідаємо на найпоширеніші запитання, які ми чуємо від сімей перед придбанням курсу. Якщо у вас є інші запитання, будь ласка, зв’яжіться з нами — ми відповімо протягом 24 годин.
Це якийсь "страшило"?
Абсолютно ні. Це спокійний, практичний, покроковий план. Ніякої драми, лише конкретні інструменти, які дають вам відчуття контролю замість страху.
Чи адаптований контент до Польщі?
Так. Все адаптовано до польських реалій: 112, PESEL, NFZ/POZ, RCB Alert, IMWM-PIB, Польське радіо, муніципальні оголошення. Універсальних порад немає — лише конкретні рішення для польських умов.
Скільки часу мені потрібно?
Ви побачите перші результати через 15–30 хвилин (наприклад, картка контактних лінз). Решта — це короткі ритуали, які ви вплітаєте у своє повсякденне життя — 3–10 хвилин на день.
Чи потрібне мені спеціальне обладнання?
Ні. Ліхтарик, портативний зарядний пристрій, основні продукти харчування. Все, що у вас, мабуть, вже є вдома або можна купити у звичайному магазині.
Чи справжня акція -50%?
Так. Звичайна ціна становить 180 злотих, сьогодні ви платите 89,99 євро. Це обмежена за часом акція — після закінчення акції ціна повертається до 180 злотих.
Що робити, якщо мені це не підійде?
У вас є 14 днів, щоб повернути своє замовлення — без питань, без жодних зобов’язань. Лише один електронний лист, і ми повернемо вам гроші. Ми хочемо, щоб ви були впевнені у своєму рішенні.